ساده‌ترین تعریف برای ذهن آگاهی این است” در حال زندگی کردن” اگر این واژه را در گوگل سرچ کنید، پاراگراف‌های زیادی در توضیح معنا و مفهوم این کلمه نوشته شده است. علاوه‌بر اینکه تمام مطالب نوشته شده صحیح و قابل پذیرش هستند نباید از خاطر ببریم که ساده‌ترین تعریف‌ها بیشتر در ذهن ماندگار خواهند بودند.

ذهن ما مانند میمونی است که هر لحظه به جایی سرک می کشد. عامل اساسی ناراحتی و ناشادمانی ما همین پراکندگی ذهن است. اگر بتوانیم ذهن را در جایی قرار دهیم که ماندگار شود رنج ما کم می شود. بسیاری از افراد شب هنگام به جای این که بخوابند به دنبال ذهنشان پرسه می زنند. خیلی وقت ها به جای این که رانندگی کنیم فکر می کنیم، یا به جای این که غذا بخوریم ذهنمان به هر جایی می رود. در این مواقع بدن ما در حال انجام کاری است و ذهن ما در جای دیگر. در همه این سناریوهای زندگی، ذهن آگاهی میتواند به ما کمک کند به افکارمان سر و سامان بدهیم اما مانع از ورود آنها به ذهن نمی شود.

درست است که در شرق دور موضوع ذهن آگاهی کشف شد، اما در حال حاظر در سراسر جهان به عنوان یک رویکرد فوق العاده موثر و کارآمد برای مقابله با مشکلات روز افزون روانی قرن بیست و یک مطرح است؛ بنابراین اگر می‌خواهید بگویید ذهن آگاهی یعنی چهار زانو نشستن و تنفس خود را نظاره کردن باید بگوییم به این سادگی نیست و ذهن آگاهی کیفیتی از هشیاری است که انسان باید در تمام ساعات شبانه روز در هر موقعیتی که هست سعی کند به آن دست یابد. مراقبه آگاهانه آغاز خوبی برای درک ذهن آگاهی است، اما قصه همین جا تمام نمی‌شود و باید دریافت و بیداری حاصل از مراقبه در تمام لحظات زندگی و همه موقعیت‌ها گسترش یابد. هشیاری فقط در لحظات مراقبه و بعد نیمه خواب بودن در بقیه اوقات، ذهن آگاهی نیست.

یادگیری ذهن آگاهی مستلزم انجام یکسری تمرین ها و تکنیک هاست. برای انجام این تمرینات ذهن‌ آگاهی ابتدا باید تمرکز خود را تقویت کنیم و برای این کار لازم است برخی تکنیک های تنفس و مراقبه را یاد بگیریم.