وضعیت فعلی
ثبت‌نام نشده
قیمت
بزودی
شروع کنید
این دوره در حال حاضر بسته است

جدیدترین درمان پانیک بدون دارو، در خانه و سریع

حمله پانیک (پنیک اتک) چیه؟

حمله پانیک یک موج بسیار شدید ترس است که با غیرمنتظره بودن و شدت زیادش شناخته می شود.

قلب شما با سرعت خیلی زیادی میزند، نمی توانید درست نفس بکشید و ممکن است احساس کنید در حال مرگ یا دیوانه شدن هستید.

حملات پانیک اغلب بدون هیچ هشداری و گاهی اوقات بدون هیچ محرک واضحی رخ می دهد. حتی ممکن است زمانی که شما کاملا آرام هستید یا در خواب هستید نیز رخ دهند.

دوره آموزشی پیشگیری و درمان حمله پانیک (ترس و وحشت) چه بخشهایی دارد؟

محتوای دوره شامل چه بخشهایی است:

ویدئو:   دارد

صوت:  دارد

متن:  دارد

آزمون: ندارد

نکات مهمی در مورد این دوره آموزشی

این دوره می تواند مکمل درمان دارویی شما باشد و یا در برخی افراد بصورت مستقل به عنوان شیوه اصلی درمانی (تغییر سبک زندگی) بکار برود. در این دوره از روش های استاندارد درمانی استفاده شده و به هیچ عنوان حاصل سلیقه شخصی یا درمان های با شواهد اندک نیست. 

متخصص درمان پنیک اتک
درمان حملات پانیک بدون دارو برای چه کسانی مناسب تر است؟

گروه اول:   افرادی که سابقه پانیک داشته اند و ترس از تکرار این حملات دارند

گروه دوم:  افرادی که با اختلال پانیک در حال مصرف دارو هستند و قصد دارند در آینده (نزدیک یا دور) دارو را قطع نمایند و با روش های غیر دارویی، پانیک شان را درمان کنند

گروه سوم:  والدین، کودکان مبتلا به حملات پانیک (در خواب یا بیداری)

گروه چهارم: افرادی که دچار حملات وحشت شبانه یا روزانه شده اند و تشخیص احتمالی حمله پنیک در آنها مطرح شده است.

سوال و جواب های رایج در مورد جدیدترین روش درمان پانیک بدون دارو در منزل

بله، دهها شیوه درمانی موثر برای پانیک وجود دارد که همه آنها در طی دوره پیش رو مرور و آموزش داده شده اند. برخی از شیوه های موثر در درمان پانیک عبارتند از:

  • داروهای ضد افسردگی
  • داروهای ضد اضطراب (مخصوصا بنزودیازپین ها)
  • روش های مبتنی بر آرامش بخشی (مانند مدیتیشن و ریلکسیشن)
  • روش های مبتنی بر تنظیم عصب واگ
  • روش های مبتنی بر شناخت رفتار درمانی
  • روش های غیردارویی مبتنی بر روانکاوی
  • روش های برپایه پذیرش و تعهد
  • روش های دستگاهی (استفاده از جریان الکتریکی یا مغناتیسی برای تغییر مغز)

در هنگام حمله پانیک خود فرد مبتلا ممکن است حس کند که در حال مرگ است و نمی تواند نفس بکشد اما تقریبا همه حملات پانیک بدون مشکل پایان می یابند. چیزی که در پانیک بسیار آزاردهنده است، ترس از حملات بعدی و نگرانی شدید در حین حملات است که با توضیح منطقی و فقط اگاهی از ماهیت پانیک، قابل کنترل نیست.

رد پای ژنتیک در کلیه اختلالات اضطرابی از جمله حملات پانیک وجود دارد ولی کمتر از نیمی از موارد ژنتیکی است و بیشتر موارد حملات پانیک به دلیل تعاملات خاص محیط و ژنتیک بوجود می آیند.

حملات پانیک بهتر است توسط روانپزشک تایید شوند ولی بطور کلی اختلال پانیک با حملات پانیک شناخته می شوند که شامل موارد زیر است:

علائم و نشانه های حمله پانیک به طور ناگهانی ایجاد می شود و معمولاً در عرض 10 دقیقه به اوج خود می رسد.

حمله پنیک به ندرت بیش از یک ساعت طول می کشد و بیشتر آنها در عرض 20 تا 30 دقیقه به پایان می رسند.

حملات پانیک می تواند در هر مکان و در هر زمان رخ دهد. ممکن است زمانی که در فروشگاه مشغول خرید هستید، در خیابان راه می‌روید،خواب هستید، رانندگی می‌کنید یا حتی روی مبل خانه نشسته‌اید، دچار حمله پنیک شوید:

علائم حمله پانیک عبارتند از:

  • تنگی نفس یا تندتند نفس کشیدن
  • تپش قلب
  • درد یا ناراحتی قفسه سینه
  • لرزیدن یا لرزش بدن
  • احساس خفگی
  • احساس غیر واقعی بودن یا جدا شدن از محیط اطراف
  • تعریق
  • حالت تهوع یا ناراحتی معده
  • احساس سرگیجه، سبکی سر، یا غش
  • احساس بی حسی یا گزگز
  • احساس گرگرفتگی
  • ترس از مردن یا حتی دیوانه شدن

حمله پانیک معمولا جزو اختلالات روانپزشکی و در زیر مجموعه اختلالات اضطرابی طبقه بندی می شود ولی گاهی می تواند به دلیل یا در همراهی با مشکلات چسمانی نیز باشد. برخی از مشکلات جسمانی که میتوانند با حمله پانیک همراهی داشته باشند عبارتند از:

  • افتادگی دریچه میترال قلب
  • پرکاری تیروئید
  • برخی اختلالات خودایمنی
  • مصرف برخی داروها مخصوصا محرک ها مانند فرآورده های حاوی آمفتامین و کافئین
  • اختلالات خواب مخصوصا اختلالات تنفسی حین خواب
  • مدیتیشن
  • ریلکسیشن
  • یوگا
  • مصرف بیشتر غذاهای مبتنی بر گیاهان برگ دار
  • مکمل امگا 3 
  • تکنیک های کنترل تنفس
  • روابط اجتماعی بیشتر و عمیق تر
  • خواب آرام و کافی
  • قطع کردن مصرف کافئین و چای پررنگ
  • ترک سیگار و الکل
حمله پانیک در خواب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: محتوا همیشه بصورت آنلاین در دسترس است، لطفا کپی نکنید
به بالای صفحه بردن
× چگونه می‌توانم به شما کمک کنم؟ Available on SundayMondayTuesdayWednesdayThursdayFridaySaturday