وضعیت فعلی
ثبت‌نام نشده
قیمت
279 هزار تومان

درمان افسردگی در خانه | درمان افسردگی شدید | راه درمان افسردگی بدون دارو - 2021 (1400)

اسرار درمان افسردگی و راهنمای درمان افسردگی در خانه و بدون دارو

علی رغم این موضوع که شیوع افسردگی در کل دنیا طی سالهای اخیر در حال افزایش بوده است ، دستیابی به موفقیت درمانی و درمان افسردگی در خانه و بدون دارو بسیار آسانتر از آن است که بسیاری از مردم به آن باور دارند. فقط کافی است شیوه درمان درست غیر دارویی را یاد بگیرید!

این دوره بسیاری از باورهای غلط و افسانه های رایج اشتباه را که پیرامون افسردگی و نحوه درمان آن است ، اصلاح می کند. همچنین این دوره به شما اطلاعات عملی و اصولی را می دهد که انقلابی در درمان افسردگی در منزل و بدون دارو حتی برای افسردگی شدید، برای افراد فارسی زبان در سراسر دنیا ایجاد می کند.

درمان افسردگی بدون دارو

در طول دوره درمان افسردگی در خانه ، شما موارد زیر را خواهید آموخت:

 

  • راهنمایی عملی برای شکستن سریع الگوهای ایجاد کننده و تشدید کننده افسردگی.
  • علت افسردگی
  • چگونه می توان الگوهای مرتبط با عادات منفی را شناسایی و تغییر داد.
  • مشکل اساسی در مورد افسردگی چیست و چرا افسردگی در حال افزایش است.
  • چرا برخی از اشکال روان درمانی و یا دارودرمانی می تواند افسردگی افراد را بدتر کند.
  • اولین قدم ها و موثرترین استراتژی ها برای بهتر شدن از سیکل معیوب افسردگی چیست.
  • چگونه افکار منفی مان را کنترل کنیم و احساسات مخرب خود را مدیریت کنیم.
  • و صدها موضوع جالب دیگر

 

خواه بخواهید این اطلاعات را برای خودتان استفاده کنید ، یا اگر می خواهید به شخص دیگری که می دانید افسرده است (به دلایل شخصی یا شغلی) کمک کنید ، این دوره میتواند اولین قدم و شاید تنها اقدام مورد نیاز شما برای درمان افسردگی در خانه باشد.

متأسفانه ، راههای درمان افسردگی شدید، چیزی نیست که معمولاً در مدرسه یا دانشگاه یا در جمع دوستان درباره آن یاد بگیرید.

 

این دوره به گونه ای طراحی شده است که به شما اطلاعات عملی و قابل فهم ارائه می دهد و می توانید نتیجه این درمانها را به سرعت مشاهده کنید ، بنابراین پس از اتمام  درمان، می توانید کنترل کامل احساسات خود را مجدداً بر عهده بگیرید و مسیر باقیمانده زندگی خود را به سمت جلو حرکت دهید.

ویدئو معرفی دوره درمان افسردگی در خانه :

درمان افسردگی در منزل چه بخشهایی دارد؟

محتوای دوره درمان افسردگی چه بخشهایی دارد :

ویدئو: بیش از 10 فایل

صوت:  بیش از 40 فایل صوتی آموزشی

متن:  دارد

دوره درمان افسردگی در خانه برای چه کسانی مناسب تر است؟

گروه اول:   مبتلایان به افسردگی خفیف تا شدید

گروه دوم:  مدیران و تجاری که میخواهند هوش و توانایی عاطفی خودشان را بهبود بخشند

گروه سوم:  افرادی که یکی از عزیزان شان افسردگی دارد و میخواهند به آن فرد کمک کنند 

گروه چهارم: درمانگران ، مشاوران ، روانشناسان ، معلمان و رهبران گروه های اجتماعی

سوال و جواب های رایج درمورد علت و درمان افسردگی

دلیل ایجاد افسردگی معمولا بسیار پیچیده و در عین حال گاهی بسیار ساده است. معمولا افسردگی یک یا دو دلیل ندارد و حتی میتوان گفت دلایل و عوامل تاثیر گذار روی افسردگی اینقدر زیاد است که اگر کسی بخواهد دنبال دلیل اصلی افسردگی اش باشد احتمالاً تا آخر عمرش باید جستجو کند و در نهایت هم به چیزی که می خواهد، نمی رسد.

روش های استاندارد درمان شامل دارو درمانی، شناخت – رفتار درمانی و روش های مکمل مانند روش های فراشناختی و روش های دستگاهی مانند تحریک سطحی مغناطیسی و الکتریکی مغز است.

یک روانکاو به دنبال وقایع دوران کودکی شما و روابط شما با پدر و مادرتان است و تقریبا همه چیز را به تئوری‌های فروید و مشکلات حل نشده دوران کودکی و موارد مشابهی نسبت دهد.

 یک متخصص تغذیه تلاش می‌کند که شما را قانع کند که با تغییر رژیم غذایی می توانید افسردگی را بدون دارو درمان کنید.

 یک متخصص غدد همه چیز را از دید کم و زیاد شدن هورمون ها می بیند و با نسخه های دارویی تلاش می کند سطح هورمون های شما را به حالت طبیعی بازگرداند.

 یک روانشناس بالینی با رویکرد شناخت رفتار درمانی، یک شیوه و سبک مشخص درمانی را برای شما شروع می کند که شامل تغییر احساسات و عواطف و شناخت و در نهایت تغییر رفتار شماست.

 صدها مثال دیگر هم وجود دارد و  مصرع”هر کسی از ظن خود شد یار من” در مورد افسردگی بیش از هر اختلال روانپزشکی دیگری، صدق می‌کند.

منظورم من این نیست که همه این روش ها اشتباه است و فقط روش خاصی از میان این روش ها، درست است. خیر، اتفاقاً همه روشهایی که در بالا مثال زدم صحیح و موثر است (البته اگر توسط متخصص همان رشته و به صورت علمی انجام شود).

اما اینجا می خواهم افسردگی را با روشی ترکیبی درمان کنم که کمتر کسی سراغ آن می رود. شیوه ای که من در این دوره اتخاذ کرده ام شامل ترکیبی از دهها روش است.

بدون شک هر جای دنیا که زندگی کنید اگر با افسردگی به مطب روانپزشک مراجعه کنید با احتمال زیاد با یک نسخه دارویی از مطب خارج خواهید شد.


با وجود اینکه هر سال داروهای جدیدی به لیست درمانهای قبلی اضافه میشود، اما به نظر می رسد که افسردگی در حال بیشتر شدن است و حتی در آمریکا نیز افسردگی علت اصلی ناتوانی و حتی بیشتر از بیماری های قلبی ناتوان کننده است.
بیشتر داروهای ضد افسردگی نقشی مانند بانداژ و بستن زخم دارند. این داروها باعث می‌شوند که افسردگی شدیدتر نشود و افکار خودکشی کاهش پیدا کند و گاهی نیز باعث بهبود یک اپیزود افسردگی میشوند.
اما به دلیل عوارض جانبی و ده ها مشکل دیگر معمولاً در بلند مدت اثر مورد انتظار را ندارند و مانند یک فرد مجروح، اگر فرد دچار افسردگی در کنار بانداژ و بستن زخم (مصرف دارو) از ایجاد دوباره زخم جلوگیری نکند، احتمالا مجددا دچار آسیب خواهد شد و احتمالا زخم و جراحت بعدی بسیار جدی تر است و با یک بانداژ و بستن ساده قابل حل کردن نیست.
من در این دوره درمانی به بستن زخم نمی پردازم بلکه به شیوه هایی می پردازم که به وسیله آنها بتوانید جلوی ایجاد افسردگی را بگیرید و همچنین بتوانید مکانیسم های درونی بدن برای ترمیم زخم و جراحت (افسردگی) را فعال کنید.

همانطور که وقتی زخم بسیار جدی و عمیق و تازه باشد، بانداژ و بستن زخم (یعنی استفاده از دارو های ضد افسردگی و یا حتی بستری در بیمارستان) واجب است، در مورد افسردگی شدید و حاد نیز این موضوع صدق می کند.

به عنوان مثال: اگر کسی افکار جدی آسیب زدن به خود و یا خودکشی داشته باشد حتماً باید توسط متخصص اعصاب و روان مورد بررسی قرار گیرد و اگر نیاز باشد برایش دارو تجویز شود. در موارد دیگری نیز استفاده از داروها واجب است و اگر کسی از این مرحله از درمان غافل شود دقیقاً مانند کسی است که به دلیل یک زخم ساده و عدم استفاده از بانداژ طبی دچار یک عفونت جدی می شود و فوت می کند.
اما چیزی که سیستم های معمول درمانی به شما نمی گویند این است که داروهای درمان افسردگی چه خاصیتی ندارند!

در شیوه دارو درمانی معمول، فرض می شود که همه افرادی که دچار افسردگی هستند دچار عدم تعادل مواد شیمیایی مغزی شده اند و درمان همه این افراد مشابه هم و با تغییر میزان سروتونین و دوپامین و سایر مواد شیمیایی مغز است. همانطور که بعداً مفصل‌تر بررسی خواهیم کرد، افسردگی ( از لحاظ علت شناسی، شدت، نوع علائم و…..) در هر فردی با دیگری متفاوت است و درمان افسردگی نیز در هر فردی باید طبق شرایط آن فرد، شخصی سازی شود.

به همین دلیل استفاده از یک دارو برای همه افراد منطقی به نظر نمی‌رسد و داروهای موجود ضد افسردگی اینقدر متنوع نیستند که بتوان آنها را شخصی سازی کرد. علاوه بر این، درمان دارویی در بلند مدت راه حل خوبی برای تغییر مغز نیست.

درمان افسردگی در ۶ ثانیه بدون درد و قرمزی باسن!

اگر بجای الاغ و اسب، با ماشین به محل کارتان می روید، اگر اعتقاد دارید که کره زمین گرد است و ما در منظومه شمسی زندگی می کنیم! اگر دانش را به عنوان بهترین شیوه شناخت دنیا و بدن خودمان قبول دارید، به هیچ عنوان دنبال درمان های چرند و ثانیه ای و نیم ساعته و ضمیر ناخودآگاه و معجزات اقدس خانم و کارای کوانتومی ملیحه جون و شکار ذره های انرژی معلق در هوا ساطع شده از سطح پشتی حکیم دارمیشوف روسی نباشید! ترکیب عسل و دارچین بو داده شده با بوی لطیف عنبر نسارا هم مشکل کسی را حل نکرده!

البته اگر وقت اضافی و یا پول اضافی زیادی دارید دنبال همین درمان های سریع بروید! تا وقتی وقت و پولتان تمام شد و سپس برگردید و از همینجا به بعد، ادامه این مطلب را بخوانید! درمان های سریع و زودپزی مناسب افرادیست که وقت اضافه زیادی برای دور ریختن دارند. چون این درمان ها یکی و دوتا نیستند، ولی همه آنها یک روش مشابه دارند، در همه این روش ها ابتدا به شما یک لیست بلند بالای وعده و وعید داده میشود و کلی مثال برای شما آورده می شود از حسنعلی و آرمینا و رامینا جون که با این روش معجزه آسا به راحتی و طی زمانی بسیار کوتاه، درمان شده اند و بعد هم لبخندی عمیق بر لبانشان نقش بسته است و از اون روز در شادی در یک پنت هاوس زندگی میکنن و راه به راه مارچوبه میزنن به بدن و خنده و سرگرمی!

اصلاً اینقدر از این حرف‌ها می‌زنند که شما خجالت بکشید و حتی جرات نکنید که خوب نشوید! ویژگی دیگر این روش ها این است که هر کدامشان کل مشکل را در یک نکته خیلی ساده خلاصه می کنند و از همان جا می خواهند که افسردگی شما را درمان کند مثلاً یکی ادعا می‌کند که دلیل افسردگی فقط مصرف فرآورده های حاوی گلوتن است و با یک رژیم غذایی بدون گلوتن شما در یک مدت کوتاه خوب می شوید! دیگری می‌گوید علت افسردگی این است که انرژی های مغز شما منفی شده است و بیا مقدار زیادی به من پول بده تا انرژی مثبت خودم را از جهانهای موازی و از ارواح عمه ام به مغزت روان کنم! و دیگری تلاش میکند با مخلوط کردن مقداری تخم بلدرچین و زردچوبه و مالیدنش روی سر شما، اثرات نفرین خواهر شوهر را از شما بزداید و ترکیب سودا و بلغم تان را مجددا ۶۰-۴۰ به نفع بلغم نماید!

اینگونه است که داستان درمانهای سریع ادامه خواهد داشت و دلیلش هم واضح است! دلیلش این است که اولاً این درمان ها موثر نیست پس همیشه تعداد زیادی مشتری وجود خواهد داشت! چون هیچ وقت مشکل از میان نخواهد رفت و هرکسی هم از این روش ها جواب نمی گیرد برای حفظ آبروی خودش، موضوع را برای کسی تعریف نمی کند و علاوه بر این، این درمان ها برای افراد بسیار زیادی تجارت بزرگی محسوب می شود و چیزی که بتوان با آن تجارت کرد به این راحتی با دانش تجربی و پزشکی مبتنی بر شواهد و این قرتی بازیا و با حرف من و شما از بین نخواهد رفت. پس وقتمان را تلف نکنیم و بریم سراغ درمان های درست حسابی !

قبل از شروع درمان این پاراگراف را بخوانید:

این دوره برای همه افراد دچار افسردگی طراحی شده است اما به این معنا نیست که این دوره همیشه و برای همه جایگزین سیستم درمانی رایج شود.

هر کسی که این دوره را استفاده میکند باید قبل از شروع دوره با یک روانپزشک در مورد درمانش مشورت کند و اگر با پزشکش این نتیجه رسیدند که درمانهای غیر دارویی شروع شود آن زمان میتوانید به این دوره به عنوان یکی از گزینه های کامل برای درمانهای غیر دارویی، رجوع کنید.

افسردگی بسیار پیچیده تر از آن است که با یک جمله ساده بتوان علت آن را توضیح داد. نظریه های متنوع و بسیاری برای منشأ افسردگی مطرح است.

افسردگی و اضطراب در درجه اول نتیجه مشکلاتی در ارتباط بین مدارهای هیجان ، تفکر و عمل در مغز هستند – نحوه تعامل و عدم تنظیم آنها منجر به افسردگی و اضطراب میشود. 

 برخی از تئوری های مهمتر در مورد علل افسردگی عبارتند از :

  1. خراب بودن سیم کشی مغز

هنگامی که مغز افراد افسرده را اسکن میکنیم ، میبینیم که لوب های پیشانی مغز ، یعنی بخشی از مغز که با فرایندهای شناختی همراه است ، سطح فعالیت کمتری را نسبت به بیماران غیر افسرده نشان می دهد.

تصویربرداری های دیگر مغز نیز تجزیه در الگوهای طبیعی پردازش عاطفی را نشان می دهند که به این معنی است که توانایی بیماران افسرده در سرکوب حالات عاطفی منفی کاهش یافته است.

همچنین در تصویر برداری های عملکردی، سطح بالای فعالیت در قسمت آمیگدالای مغز ، مرکز ترس ، نیز در افراد افسرده مشهود می باشد(منبع).

بنابراین ، طبق این تئوری، افسردگی مشکلی در الگوی سیم کشی و ارتباط بین نورون های مغز است. درمان هایی که بر نحوه فعالیت مناطق مختلف مغزی تاثیر می گذارند ، مانند تحریک مغناطیسی از طریق جمجمه (TDCS) یا ضد افسردگی های با عملکرد سریع مانند کتامین، عمدتا ناهنجاری های مداری مرتبط با افسردگی را تنظیم می کنند. البته اثر این روش ها هنوز در مراحل تحقیقاتی است و هیچ کدام از این روش ها جزو درمان های رایج افسردگی به شمار نمی روند.

 

  1. آتروفی و کوچک شدن مغز.

افسردگی می تواند با کاهش حجم نورونی در  برخی قسمت های مغز مانند هیپوکامپ ، که متعلق به سیستم لیمبیک (مرکز احساسی مغز) است ، همراه باشد.

هیپوکامپ عمدتا در  ارسال اطلاعات از حافظه کوتاه مدت به بلند مدت مهم است.هر چه شدت افسردگی بیشتر باشد ، کاهش حجم هیپوکامپ مغز نیز بیشتر خواهد شد(منبع).

کوچکی مغز همچنین در لوب های پیشانی مغز و همچنین به خصوص قشر جلوی مغز نیز دیده میشود که مراکز تصمیمات و شناخت احساسی مغز را تنظیم می کنند. و در نهایت، به نظر می رسد افسردگی مانع تولید سلولهای جدید مغز یا نوروژنز می شود. به همین دلیل ، برخی معتقدند که درمیان بیماری های رایج، افسردگی درمان نشده “مخرب ترین بیماری قابل درمان، در مغز بشر” است.

 

  1. عدم تعادل نوروترانسمیترهای مغزی و بهم خوردن تعادل هورمونی.

 مغز شما از حدود 86 بیلیون سلول کوچک مغزی به نام نورون تشکیل شده است (منبع).  نورون ها واحدهای اساسی پردازش در مغز هستند.  یک سلول مغزی منفرد اطلاعات را از طریق انتقال الکتریکی/شیمیایی به سلولهای عصبی دیگر منتقل می کند.

 هنگامی که یک سیگنال الکتریکی به انتهای یک سلول عصبی می رسد ، نورون یک سیگنال شیمیایی به نام انتقال دهنده عصبی را بیرون میکشد تا اطلاعات را به نورون بعدی در زنجیره پردازش ارسال کند.

 یک نورون منفرد ممکن است به هزاران نورون دیگر در اطراف خودش و در مناطق دیگر مغزی متصل شود.

 به عنوان مثال ، سلول های عصبی در قشر پیشانی با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند و برخی با نورون های سیستم لیمبیک و دیگر نورون ها با بخش های دیگری ارتباط برقرار می کنند و سلول های عصبی در آن مناطق با یکدیگر و با مناطق دوردست ارتباط برقرار می کنند و بخشی از آنها نیز مجددا به قشر پیشانی باز می گردند.

 ده ها انتقال دهنده عصبی مختلف در سیستم های عصبی مختلف فعالیت می کنند که بر افکار و رفتار و احساس ما تأثیر می گذارند.

علاوه بر این ، بسیاری از مواد شیمیایی دیگر در کل بدن و در مغز روی ارتباط نورون ها و حتی روی رشد نورون ها تاثیر می گذارند. 

برخی انتقال دهنده های عصبی موثر در افسردگی عبارتند از:

 # سروتونین

 یک انتقال دهنده عصبی است که دهها عملکرد متنوع مغزی دارد، به عنوان مثال در تصمیم گیری ،احساس خوشبختی، کنترل تکانه، تنظیم خواب و تنظیم خلق و خو نقش دارد.

 ورزش ، سپاسگزاری ، نور خورشید و بسیاری مواد غذایی و تغییرات سبک زندگی میتوانند سطح سروتونین را افزایش دهند.

 # دوپامین

 یک انتقال دهنده عصبی که در شکل گیری عادات ، پاداش، انگیزه ، حرکت، اعتیاد و لذت نقش دارد.

انجام فعالیت های لذت بخش ، ورزش ، قدردانی ، ارتباط اجتماعی  و بسیاری فعالیت های دیگر می توانند سطح دوپامین را افزایش دهند.

 # اکسی توسین

 انتقال دهنده عصبی و هورمونی که در جنبه های اصلی سیستم تولید مثل از جمله زایمان و شیردهی و تنظیم رفتار انسان مانند عشق، اعتماد و ارتباط انسانی نقش دارد.

 قدرشناسی ، لمس فیزیکی، حمایت اجتماعی، موسیقی  و بسیاری فعالیت های دیگر می توانند سطح اکسی توسین را افزایش دهند.

# نوراپی نفرین

 یک انتقال دهنده عصبی است که در تنظیم استرس،تنظیم انرژی برای مغز،تنظیم خواب و بیداری و توجه و تمرکز نقش دارد.

ورزش ، خواب و بسیاری فعالیت های دیگر می توانند سطح نوراپی نفرین را تنظیم کنند.

 # اندورفین

 گروهی از انتقال دهنده های عصبی هستند که در کنترل استرس، احساس سرخوشی و کنترل درد نقش دارند.

 ورزش مخصوصا شدید ، کشش ، یوگا، مدیتیشن، ماساژ و لمس فیزیکی ، ارتباط اجتماعی  و بسیاری فعالیت های دیگر می توانند سطح اندورفین ها را افزایش دهند.

# اندوکانابینوئیدها

 گروهی از انتقال دهنده های عصبی هستند که در ایجاد آرامش و کاهش استرس و اضطراب نقش دارند.

 ورزش  و بسیاری فعالیت های دیگر می توانند سطح اندوکانابینوئیدها را افزایش دهند.

# ملاتونین

 هورمونی که در تنظیم شروع خواب و در تنظیم ریتم شبانه روزی (ریتم سیرکادین) نقش دارد.

 ورزش ، نور خورشید و بسیاری موارد دیگر می توانند سطح ملاتونین را تنظیم کنند.

# گابا

 یکی از مهمترین انتقال دهنده های عصبی مهاری در مغز و نخاع است که در مدارهای زیادی در مغز نقش دارد. به عنوان مثال سطح گابا در بسیاری اختلالات مانند افسردگی، اضطراب، کمبود توجه، تشنج و اختلالات حرکتی غیرطبیعی است.

 مدیتیشن، برخی گیاهان، ورزش و یوگا فقط برخی از راههای موثر در تنظیم سطح گابا است.

# BDNF

 یک ماده شیمیایی مغزی که در تقویت نورون ها، حافظه و رشد سلول های جدید در مغز نقش دارد.

مصرف زردچوبه، روغن ماهی، ورزش و بسیاری موارد دیگر می توانند سطح BDNF را تنظیم کنند.

# کورتیزول

  هورمون اصلی مرتبط با استرس است و در بسیاری از بیماران دچار افسردگی، سطح بالای کورتیزول بصورت مزمن وجود دارد.

 ورزش ، تنفس آگاهانه و عمیق ، گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، خواب با کیفیت ، ذهن آگاهی و بسیاری موارد دیگر می توانند سطح استرس و کورتیزول را کاهش دهند.

اختلال در تنظیمات سیستم غدد درون ریز نیز ممکن است در افسردگی نقش مهمی داشته باشد. بسیاری مطالعات  بزرگ نشان داده اند که در افسردگی در محور هیپوتالاموس – هیپوفیز – آدرنال (HPA) ، یعنی در محوری که پاسخ بدن به استرس کنترل میشود، نوعی فعالیت بیش از حد و اختلال وجود دارد. 

طبق این نظریه، فعال سازی مزمن این محور می تواند به ایجاد افسردگی منجر شود. چرا که بدن بطور دایمی در حالت استرس (از نظر هورمونی) قرار می گیرد.

  1. ژنتیک و افسردگی

الگوهای ژنتیکی بسیاری وجود دارد که می تواند آسیب پذیری فرد را نسبت به افسردگی و سایر اختلالات خلقی افزایش دهد ، اگرچه برخی از این ویژگی های ژنتیکی هنوز کاملا مشخص نشده است ولی تا کنون صدها ژن شناسایی شده است که وجود آنها احتمال افسردگی را افزایش می دهند ولی هیچ ژنی برای بروز افسردگی لازم یا کافی نیست و عوامل ژنتیکی فقط پیش بینی کننده میزان خطر ابتلا به افسردگی هستند.

تخمین زده می شود که چیزی حدود 40٪ خطر ابتلا به افسردگی با فاکتورهای ژنتیکی مرتبط است.

مثلا دانشمندان ژنی را شناسایی کرده اند که ممکن است با ظهور اختلال دوقطبی و افسردگی در خانواده مرتبط باشد و همچنین متخصصان جهش های ژنتیکی رایجی را در افرادی که دچار افسردگی بالینی در صورت مواجهه با حوادث آسیب زا در زندگی میشوند را کشف کرده اند.

 یعنی در این افراد در صورت مواجهه با استرس های شدید مانند آسیب های جسمانی و روانی، طلاق، مرگ ناگهانی عزیزان و موارد مشابه، ریسک افسردگی بالاتر از بقیه است.

 

  1. التهاب مغز.

برخی پزشکان مثلاً دیوید پرلموتر (David Perlmutter)، پزشک متخصص مغز و اعصاب (Neurologist) مشهور آمریکایی و نویسنده چندین کتاب در مورد سبک زندگی، عقیده دارند که سنگ بنای تمام بیماری های جدی سیستم عصبی – از جمله افسردگی ، دمانس، اضطراب و اختلال دو قطبی – التهاب است و برجسته ترین محرک های التهاب در رژیم غذایی ما گلوتن و قند است.

طرفداران تئوری التهابی ادعا می کنند که چون ما نمی توانیم التهاب مغز خود را مانند سایر اعضای بدن مان احساس کنیم ، بنابراین به ندرت نوعی غذایی را که می خوریم با روحیه خود مرتبط می دانیم.

به دلیل اینکه افسردگی در حدود نیمی از افراد حساس به گلوتن مشاهده می شود. تئوری التهاب مغز مدتی خیلی پرطرفدار شد و حتی برخی پزشکان اصرار داشتند که افسردگی را جزو بیماریهای التهابی طبقه بندی کنند ولی در تحقیقات معتبرتر مشخص شد که گرچه افسردگی با التهاب همراهی دارد ولی افسردگی یک بیماری التهابی نیست.

 موارد زیر برخی از دلایلی است که نشان می دهد افسردگی و التهاب رابطه نزدیکی دارند ( البته این رابطه لزوما علت و معلولی نیست):

  • افسردگی، با بسیاری از بیماری های التهابی همراهی دارد مثلا بیماری های التهابی روده ها یا مفاصل  
  • نشانگرهای خونی نشان دهنده التهاب در اختلال افسردگی اساسی (MDD) معمولا بالاست
  • قرار گرفتن در معرض داروهای تنظیم کننده سیستم ایمنی ممکن است خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد  
  • استرس می تواند مسیرهای پیش التهابی را فعال کند  
  • داروهای ضد افسردگی می توانند پاسخ التهابی در بدن را کاهش دهند  
  • مهار مسیرهای التهابی می تواند تا حدی باعث بهبود خلق و خوی افراد شود .

تشخیص نوع افسردگی و تشخیص شدت افسردگی کار پیچیده‌ای است و اگر بخواهیم طبق معیارهای انجمن روانپزشکی آمریکا عمل کنیم بهتر است که این کار را به روانپزشک یا روانشناس دوره دیده بسپاریم، اما برای آشنایی ابتدایی و تست ساده افسردگی، اشاره کوتاهی به تعاریف می کنم:

طبق تعریف انجمن روانپزشکان آمریکا براساس معیارهای DSM-V ، برای تشخیص افسردگی، باید حداقل ۵ تا از نشانه های زیر به مدت حداقل دو هفته متوالی وجود داشته باشند و حداقل یکی از علائم (1) “روحیه افسرده” یا (2) “از دست دادن علاقه یا لذت” نیز در کنارش وجود داشته باشد.

  • احساس ناراحتی، استرس و غمگینی پایدار بصورت روزانه و در بیشتر ساعات روز
  • عدم وجود علاقه و لذت نبردن از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت‌بخش بوده
  • تغییر اشتها به صورت پر اشتهایی یا کم اشتهایی و کاهش یا افزایش وزن بدون تغییر عمدی رژیم غذایی
  • کند شدن حرکات بدنی و کند شدن فکری طوری که برای بقیه افراد هم این کندی قابل مشاهده باشد
  • احساس خستگی و بی انرژی بودن بصورت روزانه و دائم
  • احساس گناه و احساس بی ارزش بودن به صورت تقریبا دائمی
  • کاهش توانایی تفکر یا تمرکز یا احساس بلاتکلیفی تقریباً بصورت دائمی.
  • افکار مکرر مرگ و همچنین افکار مربوط به خودکشی 

برای تشخیص افسردگی ، علائم فوق باید برای فرد در زمینه های اجتماعی ، شغلی یا سایر زمینه های مهم عملکردی، مشکل و اختلال جدی ایجاد کند.  علائم فوق همچنین نباید ناشی از سوء مصرف مواد یا بیماری پزشکی دیگری باشد.

ویدئو کوتاهی از مقدمه دوره درمان خانگی افسردگی

73 دیدگاه دربارهٔ «درمان افسردگی در خانه، درمان افسردگی شدید و راه درمان افسردگی با تغییرات دائمی در مغز»

  1. خیلی منتظر این دوره هستم.
    از دکتر رفتن و داروهای تکراری خسته شدم همه داروهای ضدافسردگی‌ رو امتحان کردم هیچکدوم روی من جواب نمیده بجز فلوکستین که اونم خواب منو بهم میریزه طوریکه مجبور شدم بذارمش کنار

  2. من قم زندگی میکنم، درمان افسردگی تو قم خیلی راحت نیست و دکترای خوبی هم نمی‌شناسم، میتونم از این دوره استفاده کنم؟

  3. من دوره بی خوابی رو استفاده کردم خیلی موثرتر از دارو بود. وقتی تو اینستا شنیدم این دوره رو دارین درست میکنیم خیلی خوشحال شدم هنوز شروع نکردم ولی قطعا این دوره رو میگیرم نظرمو میذارم بعدش

  4. خیلی باحاله
    من سه روزه شروع کردم خیلی حس میکنم پله پله پیش می‌ره و اینکه هر روز یه جلسه داره خیلی خوبه

  5. خیلی خیلی جالبه، خیلی شانسی این دوره رو پیدا کردم ولی بنظرم حداقل ۱۰ میلیون نفر از مردم ایران این دوره رو لازم دارن مخصوصا اونایی که داروی ضد افسردگی میخورن

  6. سلام دکتر عزیز ودوست داشتنی ❤️عااالی هستش کارتون ومن شمارو تحسین میکنم بابت این کار قشنگتون خداپسندانه ‌امیدوارم همیشه شاد وسلامت وکاراتون هرروز بهتراز دیروز باشه ‌مورد لطف الهی قرار بگیرید ‌خیر ‌وبرکت در زندگیتون سرازیر بشه سپاسگزاریم

      1. سلام اقای دکتر خوب هستید من ۱۷ سالمه اضطراب و افسردگی متوسط دارم همراه با تپش و تهوع و این افسردگی ۶ ماه ب وجود اومده البته ترس هام یکم ریشه در بچگیم داره میشه بگید این دوره فایده داره یا نه

  7. سلام دکتر جان اتفاقی این دوره دیدم .یه خانواده 4 نفره هستیم کلا فکر میکنم که شاد نیستیم بخصوص فرزند بزرگم که فکر میکنم افسردگی شدید داره از همه چی دست کشیده و به کامپیوتر اعتیاد پیدا کرده و منم هروقت اون ناراحته افسرده میشم…انگیزه واسه هیچ کاری نداره در حالیکه وقت ازدواج وتشکیل زندگیش هست دکترای زیادی رفته و ژنتیکی تشخیص داده شده.. این دوره میتونه کمک کنه؟

    1. بله
      مناسب است و قطعا کمک کننده خواهد بود، در مورد رابطه ژنتیک و افسردگی هم در طی دوره بطور کامل توضیح داده شده

    1. این دوره برای افسردگی و اضطراب طراحی شده است. بطور اختصاصی برای درمان وسواس طراحی نشده است اما اگر افسردگی و اضطراب دارید روی این دو مورد بسیار موثر خواهد بود حتی اگر خیلی شدید باشد.

  8. چیزی که تو این دوره خیلی برای من جالب بود اینه که چقدر از جزئیاتی که اطرافمون هستن و می تونن حالمون رو خوب کنن غافلیم. مثلا اون قسمت نور درمانی و استفاده از نور خورشید برای بهبود افسردگی. من خودم خیلی دوست داشتم اتاقم تاریک باشه و نور نیاد اما نفهمیده بودم که خودمو از چه منبع فوق العاده ای محروم کردم. الان امکان نداره روزی بیست دقیقه آفتاب نگیرم. اون بخش تغییر مایندست رو هم خیلی دوست داشتم. به نظرم راهکاراتون خیلی خاص و متفاوته. ممنونم بابت این دوره ی فوق العاده

  9. به نظرم همه ی افراد طی دوران زندگی بنا به دلایل مختلف می تونن این حس رو تجربه کنن و بهتره هممون هنر کنترل احساسات منفی رو آموزش ببینیم، من خیلی برام مهمه هر روز سطح انرژی خوبی داشته باشم و احساسات منفی رو از خودم دور کنم اما بالاخره پیش میاد روزایی که احساس میکنم کمی بی حوصله و بی انرژی هستم این دوره رو که خوندم بامزگیش این بود که از چه چیزای ساده و کوچیک که هر روز هم باهاش مواجهیم و میتونه حالمون رو خوب کنه غافلیم و فکر میکنیم کارای بزرگ تری باید انجام بشه که حالمون خوب بشه. به نظرم این دوره علاوه بر افراد مبتلا به افسردگی، به بهداشت روان افراد عادی هم کمک میکنه. من که یکی از عادت های بدم که چک کردن موبایل بعد از بیدار شدن تو تختخواب بود رو بعد از خوندن دوره ترک کردم و فکر میکنم اینجوری احساس بهتری بعد از بیدار شدن دارم.

  10. سلام
    من جلسه هشتم هستم تا اینجا که از این دوره خیلی لذت بردم
    چون واقعا با مقالات و مطالب تکراری و غیر واقعی قبلی که دیده بودم متفاوت بود
    تک تک بخشا قابل لمس و جالب بود
    ارزش این دوره به اینه که سبک زندگی رو سالم تر می کنه و انگار از پایه و اساس یه چیزایی درست میشه
    درمان افسردگی چاره اش درمان موقت نیست بلکه واقعا حال فرد باید خوب بشه و درک کنه که برای داشتن احساس خوب باید انرژی و وقت بذاره
    البته این فقط برای افراد افسرده نیست
    هممون باید برای داشتن حس خوب یک سری اصول رو بلد باشیم تا حال بهتری داشته باشیم که واقعا تو این دوره بهش پرداخته شده.
    ممنونم

  11. با سلام
    من حدودا چندین سال تحت دارو درمانی هستم با انواع داروها و عوارض متعددی رو تجربه کردم
    من حدود یکسالی هست دچار خستگی شدید و بی انگیزگی و خواب زیاد در حدود 18 یا 19 ساعت شدم
    آیا برای من این دوره مفید هست؟

    1. بله کاملا مفید است اما داروهای قبلی تان را فقط بعد از شروع حداقل سه هفته از درمان و در صورت بهبود نسبی، و با مشورت پزشکتان کم کنید.
      یعنی با شروع دوره و فعلا داروهای کنونی را کم یا زیاد نکنید.

  12. این دوره برای کسی خیلی راه ها برای افسردگی رفته ولی خوب نشده باعث شده خوابشو ازدست بده برای اون شخص هم خوبه

  13. سلام اقای دکتر وقت شما بخیر من دوره درمان افسردگی خریداری کردم و روز شانزدهم بودم امروز امدم برم داخل پروفایل ولی متاسفانه حسابم بسته شده ممنون میشم علت رو بفرمایید باتشکر

    1. نگران نباشید حساب شما همیشه در دسترس خواهد بود، احتمالا مشکل فنی موقت در سمت شما یا سرور وجود دارد . لطفا به پشتیبانی سایت پیام بدید تا مشکل رو براتون حل کنند. سپاس

  14. سلام اقای دکتر امیری من چند دقیقه قبل هم در دوره ی درمان خواب پیام دادم
    و این دوره ی شما هم دیدم ویکی از مشکلات من است من حدود ۷ سال است که از تمام علایقم دست کشیدم بخصوص بازی های کامپیوتری که در گذشته حتی شبانه روز بازی می کردم ولی الان به ان و به هیچ کاری علاقه ندارم الان تمام روز را رویا پردازی می کنم و دور حیاط خانه راه می روم تا این که پاهام خسته شود یک سال زیر نظر متخصص مغز واعصاب بودم او گفت که مشکلی نیست و به من قرص داد ولی زیاد ان قرص ها روی من تغییری ایجاد نکرد وبخواطر عوارض ان را ترک کردم حدود ۲سال هست که قرص نمی خورم
    ایا این دوره برای من مفید است
    ممنون

  15. سلام خسته نباشید لطفا یه دوره ترک خودارضایی بذارید که داره روح و روانمونو داغون میکنه و نمیتونیم بذاریمش کنار خسته شدیم واقعا

  16. سلام دکتر یک جمله منفی روی بعضی از افراد خیلی تاثیر منفی میزاره که طرف شروع به پرخاشگری واکنش میکنه اما بر بعضی افراد اصلا کوچکترین تاثیری نمیزاره ‌خیلی خونسرد از کنارش رد میشه بدون کوچکترین واکنشی دلیلش رو‌اگه ممکنه توضیح بدین ممنون میشم

    1. با سلام، در روز سی و چهارم دوره درمان افسردگی دقیقا به همین موضوع پرداخته ام.
      برای اینکه از بحران افسردگی عبور کنید، باید تمرین رهایی کنید.

  17. تا روز 31 پیش رفته ام به جرات میگم شبیه هیچ دوره دیگه ای نیست و ممنون از این دوره خوب و جذاب و پر از روزهای هیجان انگیز و رنگی

  18. خیلی عملی و کاربردی توضیح داده شده و خود دکتر هم کاملا مسلط به نظر میرسه، به ادمهای شاد هم توصیه می کنم چه برسه به افسرده ها. چون بحث اصلا افسردگی نیست بحث تغییر ذهن و تغییر بدنه که بدرد خیلیا میخوره

  19. سلام جناب دکتر،وقتتون بخیر،اگر شخصی مشکلات اضطراب و ترس داشته باشد،این دوره چقدر می‌تواند برای او موثر باشد،چون که شما نوشتید این دوره برای درمان افسردگی است؟متشکرم

    1. در این دوره درمان اصلی روی افسردگی متمرکز است اما چون اضطراب و ترس نیز معمولا با افسردگی همراهی دارد، در بخش های زیادی از این دوره به این مباحث پرداخته شده است.

  20. سلام جناب دکتر امیری…
    خسته نباشید..
    آیادرمورد افسردگی های ناشی وسوئ مصرف مواد( که تحت نظر متخصص اعصاب شربت اوپیوم مصرف میکنند)
    هم موثر است..
    آیا باید دیگر دارو(وشربت اوپیوم) مصرف نکنند..؟ و تحت نظر آن متخصص نباشند و همین دوره کفایت میکند..؟
    باعوارض شدید جسمی وروحی ترک دارو وشربت چه راهکاری دارید…؟
    مورد فوق را جهت چندتن از همکاران پزشک و خلبان ام سوال نمودم که اوجودمصرف داروهای مختلف افسردگی استفاده از شربت اوپیوم نه تنها افسردگی آنها( بعد از قطع مصرف مثلا مادون اوپیوم سنتی) بهتر نشده است…بلکه بسیار بدتر و گاهی خانه نشین و افسرده تر گشته اند .و اکثرا سن بالای۴۰ هستند…ضمنادرواتساپ شما هم پیام گذاشته ام..
    ممنون و متشکرم..
    توفیق جنابعالی در رفع آلام روحی و جسمی همگان از خداوند منان خواستاریم..
    دکتر سامان و همکاران..

    1. این دوره برای ترک اپیوم طراحی و‌ ساخته نشده است و فرآیند ترک باید تحت نظر پزشک ادامه پیدا کند.

      1. س.خسته نباشید آقای دکتر. من زنی هستم ۳۲ساله دارای یک فرزند دختر.من میخواستم تو دوره درمان افسردگی شرکت کنم واعتیاد هم دارم و وابستگی شدید به اعتیاد پیداکردم واز خیلی چیزا مهم زندگیم براحتی می گذرم میخواستم من را راهنمایی کنید آیا این دوره تخفیف هم دارد. ممنون

        1. سلام
          این دوره برای شما سودمند است اما در مورد اعتیاد، این دوره بصورت خاص در مورد ترک اعتیاد نیست و ترک کردن مواد نیاز به روش های درمانی استاندارد خودش دارد.

  21. سلام دکتر و دوست عزیز…
    فایل صوتی شما گوش کردم..وبه دوستانی که دارو مصرف نمیکردند؛به اشتراک گذاشتم..
    اگر درمان دارویی نیز ویزیت میکردید تعدادزیادی که دارو مصرف میکنندنیز متقاضی ویزیت حضرتعالی میشدند..
    اگرراهکار دارویی ؛ همراه با درمان شمادربیمارانی که حادهستند مکمل هم میشد..سپاسگذارمیشویم مارادرجهت آن راهنمایی بفرمائید..
    با تشکر دکترسامان و همکاران..

    1. سلام
      روزتون بخیر
      درمان دارویی هم توسط همکارانم در کلینیک جایروس در دسترس است، خودم در ایران ویزیت حضوری ندارم

  22. سلام جناب دکتر. میخوام شما رو با نوع دیگری از مشکل روحی آشنا کنم که امیدوارم با اطلاعات کامل و هوش خوبتون راهکاری براش پیدا کنین. آیا میدونستین که میشه فردی افسرده و غمگین نباشه و مشکل نداشته باشه اما باز هم آرزوی مرگ کنه؟ بله، افرادی هستند که علایم افسردگی رو ندارن، خودشونو سرزنش نمیکنن، افکار منفی هم ندارن اما آرزوی مرگ دارن. میدونین چرا؟ بخاطر زمان! بله زمان. گذر زمان برای این افراد شدیدا سخته و حوصله ندارن سالها این زندگی بی معنا رو ادامه بدن. این که گذر زمان تا این حد برای این افراد سخته باعث میشه آرزوی مرگ کنند. آیا راهکاری برای چنین افرادی دارید؟ خلاصه بگم: این افراد حوصله زندگی کردن رو ندارن. ممنون میشم بررسی کنید و جوابی بدین.

    1. سلام
      بله این حالت تقریبا به خوبی شناخته شده است و با عناوین افسردگی وجودی یا معنایی نیز شناخته می شود. در این شرایط درمان متمرکز است روی پیدا کردن معنا در زندگی و در این شرایط درمان هایی مانند لوگو تراپی (شیوه ابداعی دکتر ویکتور فرانکل نویسنده کتاب در جستجوی معنا) و رواندرمانی با اپروچ وجودی (اگزیستنسیال) می تواند کمک کننده باشد.

  23. باسلام ودرود
    جناب دکتر امیری بزرگوار،من خانمی ۴۴ ساله دارای دوفرزند ومسئولیت در شغلم هستم وازچندمورد رنج میبرم که نمی دانم علت ودرمان آنها چیست:
    ۱.عدم تمرکز وحافظه خوب
    ۲.خواب آلودگی بدون کنترل در حالت مطالعه وحتی صحبت باخانواده ودیدن فیلم و…که مجبور به پرخوری وخوردن تخمه شور وقهوه و….که بی فایده هم هست میشوم
    ۳.گریه در زمان دفاع از خود یا دیدن فیلم،شنیدن آهنگ وحتی صحبت احساسی ومثبت!!
    ۴.کم خونی مینور
    حافظه،خواب وگریه وناتوانی بسیار در زندگی شخصی،خانوادگی وشغلی مرااذیت کرده وبرخلاف تلاش زیاد،مانع رشد وموفقیت مورد نظرم میشود.
    لطفا مرا راهنمایی فرمایید.
    متشکرم

    1. مصطفی امیری

      بهتر است در قدم اول در کلینیک خواب ویزیت شوید (احتمالا نیاز به تست خواب نیز وجود خواهد داشت)
      علت خواب آلودگی شما باید مشخص شود و ممکن است سایر علائم شما هم به همین دلیل (کاهش کیفیت خواب) ایجاد شده باشد

  24. سلام آقای دکتر دوره ی بی خوابی رو تهیه کردم و نکات گفته شده را انجام داده ام و خیلی خوب بودم ولی باز بیدار شدن های شبانه به سراغم آمده دو یا سه هفته خیلی خوب می خوابم و باز نیمه شب بیدار می شوم آیا تهیه دوره افسردگی می تواند کمکم کند؟

    1. سلام
      بله اگر برای شما افسردگی مطرح باشد، بسیار کمک کننده و مکمل خوبی برای درمان بی خوابی ثانویه (ناشی از افسردگی) خواهد بود

  25. سلام اقای دکتر وقت بخیر
    من سه سال ماریجوانا مصرف میکنم الان حدود ده روزه ترک کردم .خیلی احساس افسردگی و سردرگمی میکنم.و دلیل گرایشم به سمت ماریجوانا همین افسردگی و بی انگیزگی بوده.قبلا یه دوره دوماهه ترک کردم اما چون هیچ تغییر مثبتی در حال و روحیه ام ندیدم دوباره به سمت ماریجوانا کشیده شدم لطفا رهنماییم بکنید .خیلی شرایط بدی رو دارم تجربه میکنم .دیگه هیچ انگیزه ای برای زندگی ندارم

    1. سلام
      شما بهتر است یک دوره کوتاه از درمان دارویی ضد افسردگی نیز در کنار این دوره استفاده کنید. چون مصرف بلند مدت ماری جوانا کمی کار درمان غیردارویی را دشوار کرده و درمان دارویی برای شما کمک کننده است.

  26. سلام و عرض ادب
    من ۴۵ سالمه و از ۱۵ سالگی وسواس عملی به نجس و پاکی پیدا کردم و از ان زمان تاکنون داروهای مختلف مصرف کردم و الان ۴ ساله سرترالین و بوسپیرون مصرف میکنم…. اخیرا خیلی خیلی بی انگیزه شدم و خستگی مفرط دارم و صبح ها به سختی بیدار میشم طوریکه ۲ روز در هفته سرکار نمیرم و کم حوصله و کارها را یکماه به تاخیر میندازم از هیچ چیز لدت نمیبرم و شروع به مصرف تریاک کردم ۲ تا فرشته کوچک دارم که فکر میکنم اصلا پدر خوبی نیستم…. تو را بخدا و تمام مقدسات قسم میدم کمکم کنید خودم و زندگیم و زن و بچه هام دارند نابود میشوند…. ممنونم

    1. مصطفی امیری

      شما حتما باید به صورت حضوری و مستمر تا بهبود وضعیت روانپزشک مراجعه کنید، درمان آنلاین برای شما کفایت نمی کند.

      1. سلام من ۱۷ سالمه و افسردگی دارم افسردگی متوسط ایا درمان میشه بدون دارو؟چون تپش قلب و استرس دارم مفیده؟

  27. سلام
    دوره درمان افسردگی در منزل را خریداری کرده ام.
    ویدئوهای بعد از روز پنجم درمان نمایش داده نمی شوند.
    پشتیبانی با وجود مشاهده پیام ها متاسفانه پاسخگو نیست.

    1. با سلام خدمت شما دوست عزیز
      ضمن عذرخواهی بابت مشکل پیش آمده، تلاش می کنیم که در اسرع وقت مشکل را حل کنیم.
      سپاس فراوان بابت ارسال گزارش

  28. سلام به شما
    بنده ۳۷ ساله هستم .یه شب با یک تپش قلب شدید از خواب بیدار شدم که احساس کردم شاید دیگه زنده نمونم به کلی پزشک مختلف مراجعه کردم گفتند سالمی.در نهایت به روانپزشک مراجعه کردم ایشون گفتند اون حمله پانیک بوده.دارو اس سیتالو دادند بهتر شدم .الان هم دارو رو ۴ تا ۵ ماه هست قطع کردم .فقط یه مشکل دارم اون هم احساس بغض در گلوی منه که منو رها نمی کنه مخصوصا مواقعی که خسته میشم .البته یه مقدار هم احساس اضطراب دارم وافکار منفی که میگم شاید بدنم مشکل داره. آیا دوره شما میتونه احساس اضطراب و بغض گلوی منو خوب کنه ممنون

  29. علیرضا علی‌زاده

    سلام و درود
    آقای دکتر من به روزهای چهاردهم رسیدم اما یه چیزی من رو اذیت میکنه که به وسواس فکریم هم ارتباط داره
    خب چهارده روز گذشته و من نمیدونم آیا تمرینات روزهای قبل رو باید ادامه بدم یا نه ؟ اگرم بخواهم همه رو انجام بدم برسم به روز چهل کلی تمرین میشه چطور همه چهل تمرین رو در کل روز انجام بدیم با مشغله های که دارم.

    کاش این رو هم توضیح میدادین

    البته میدونم بعضی از انجام تمرینات مشخصه برای هر روز نیست

    تشکر

    1. سلام و با آرزوی اینکه هر روز یک درصد از روز قبل حالتان بهتر شود. اصلا نیازی به انجام روزانه همه تمرینات نیست، برخی درس ها فقط نیاز به یکبار گوش دادن دارند و برخی از تمرینات نیازمند تکرار روزانه و تبدیل به عادت دارند. به این دلیل روش خاصی پیشنهاد نشده است که هرکسی بتواند با شیوه خودش به این مجموعه نگاه کند و نحوه استفاده از این مجموعه شخصی سازی شده باشد. من در یکی دو روز آینده، یک درس صوتی به همین مجموعه اضافه می کنم و روش های متنوع استفاده از این مجموعه را برای شما شرح خواهم داد تا جواب سوالتان را بصورت کامل و دقیق تر بگیرید.
      با سپاس و آرزوی روزگاری زیبا برای شما علیرضای عزیز

  30. سلام .پشتبان انلاین پاسخگوی سوالات نیست
    بعد از پرداخت از طریق اپلیکیشن و ارسال فیش به ایشون .چه تضمینی وجود دارد ؟

    1. سلام
      پشتیبانی آنلاین در ساعات کاری معمولا طی کمتر از یکساعت و در ساعات غیر اداری طی 24 ساعت پاسخگوی هرگونه سوال و مشکلات فنی شما خواهند بود. ارتباط تلفنی و ارتباط از طریق واتساپ نیز با پشتیبانی همیشه میسر است.

  31. و میخواستم بدونم هر روز لازمه همه تمرینات انجام بشه ؟و ایا بدون دارو افسردگی خفیف تا متوسط رو میتونیم حل کنیم

    1. مصطفی امیری

      برخی تمرینات در هفته های اول نیاز به تکرار روزانه یا یک روز درمیان دارند ولی در بلند مدت با تغییر سبک زندگی، نیازی به تمرینات روزانه نیست

      1. سلام اقای دکتر خوب هستید من در مرحله ۲۰ هستم و واقعا خیلی بهتر از قبل شدم اما باز دوروزه استرس و تهوع دارم و یکم نگرانم میخواستم بپرسم قطعی خوب میشه حالم؟ و قبلا هم نوشتم ۱۷ سالمه

        1. حتی با مصرف بیشترین دوز و قویترین داروهای ضد افسردگی هم میزان موفقیت هیچوقت صد درصد نیست و حتی میزان موفقیت بهترین داروها نیز معمولا در حد 50 درصد است اما در این دوره و با طی کردن زمان و انجام دادن تمرینات متوجه خواهید شد که تاثیر درمانی کاملا قابل توجه است و ممکن است شما را از همه درمان های دیگر بی نیاز کند. نکته مهم اینست که درمان را قدم به قدم ادامه دهید و هرجا که لازم داشتید، تمرینات یک روز را برای چندین روز ادامه دهید و سراغ روز بعدی نروید. لزومی ندارد دوره را طی 40 روز تمام کنید. این دوره را میتوانید طی یکسال تمام کنید و چیزی که مهم است اینست که به کمک این مهارتها، افکار، احساسات، شناخت و رفتار خودتان را برای بهتر شدن تغییر دهید.

          1. سلام اقای دکتر ،واقعااااا از دوره خوبتون ممنونم تو مرحله ۲۴ هستم و زمانی که یه قدم مونده بود اقدام به مصرف دارو کنم دوره شما رو ناگهانی دیدم و از اینکه زندگی من رو برای همیشه نجات دادید ممنونم و هیچوقت کار خدا پسندانتون رو فراموش نمیکنم…

          2. خانم حسامی عزیز بسیار خوشحالم از بهبود حال شما و براتون آرزوی روزهای زیباتری دارم. ممنون که تجربه تون را با ما در میون گذاشتید.

  32. سلام اقای دکتر من بعد زایمان دچار ترس و اضطراب شدید شدم و نمیتونم با بجه تنها وایسم میترسم یه دوره قرص اسنترا خوردم ولی خوب نشدم کلا دوست ندارم دارو مصرف کنم و دوست دارم مشاوره درمانی بشم چکار کنم خوب شم خیلی خسته شدم از این حالت

    1. با همکاران ما در کلینیک تخصصی جایروس تماس بگیرید. مشاوره حضوری دو غیر حضوری برای شما در دسترس است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

error: محتوا همیشه بصورت آنلاین در دسترس است، لطفا کپی نکنید
به بالای صفحه بردن